שייק טעים ומרענן! מצוין למי שמחפש דרך נוחה במתיקות עדינה להזנת הגוף בחלבון וכמות קלוריות נכונים לאחר האימון.
מס' מנות: 1
זמן הכנה: 5 דקות
חומרים
1/2 כוס חלב רגיל/ חלב סויה
חצי סקופ אבקת חלבון
חצי בננה טרייה או קפואה
½ כף חמאת בוטנים טבעית
מנת ספירולינה
הכנה
טוחנים הכל בבלנדר.
מתחילים עם כוס חלב אחת ומוסיפים בהתאם לצורך
סימון תזונתי (למנה)
קלוריות: 200
חלבונים: 20
פחמימות: 16
שומנים: 7
מתוכם שומן רווי: 1.3